Negatief denken maakt dat je somber gestemd bent over bijvoorbeeld de Wereld, over jezelf, je leven en de toekomst. Zelfs mensen met een positieve kijk op het leven kunnen hiermee worstelen. Dat komt door de manier waarop onze hersenen zijn opgebouwd. We hebben vanuit onze vroege ontwikkeling geleerd te letten op bedreigingen. Delen van onze hersenen zijn daar nog steeds op gericht. Al zijn dat soort bedreigingen tegenwoordig minimaal. De bedreigingen waar we nu mee te doen hebben zijn meer cognitief, bijvoorbeeld op financieel gebied of op succes in ons werk of op het gebied van vertrouwen. Negatief denken kan een gewoonte worden. We maken ons zorgen en worden daar steeds beter in. De geritualiseerde geruststelling, die zijn functie inmiddels is verloren, zit in ons als een medicijn waar we gewend aan raken en waarvan we steeds meer nodig hebben om resultaat te behalen. Er wordt geschat dat we ons 94% van de tijd zorgen maken over dingen die niet gebeuren. Wat er wel gebeurt is vaak iets waarover we ons geen zorgen maakten.

Als we nu eens informatie uit mijn verschillende blogs bij elkaar voegen. De eigen bagage die onze waarnemingen kleurt, je mindset, de positieve psychologie, je kwaliteiten en uitdagingen. Zou het dan mogelijk zijn om met die kennis je manier van denken te doorgronden en te veranderen? Ik zou jullie willen vragen om eens anders te kijken naar je gedachten, dus eerste even zonder het te veranderen. We hebben per dag ongeveer 50.000 gedachten. Van allerlei aard. Positief en negatief. Die gedachten dringen ons bewustzijn binnen. De negatieve gedachten nemen ons bewustzijn over en blijven op die manier hangen. Er is een truckje om er achter te komen welke gedachten jou het meest bezig houden, en om eventuele negatieve gedachten plaats te laten maken voor positieve gedachten.

Ga een stukje wandelen in een prikkelarme omgeving. Probeer je voor een periode te concentreren op je voetstappen. Het ritme van je voetstappen en helemaal niets anders. Als je afgeleid wordt, bedenk je dan door wat voor gedachten dit gebeurt. Als dat negatieve gedachten zijn pak je de concentratie op het ritme van je voetstappen terug. Probeer je gedachten op die manier te reguleren en laat alleen positieve gedachte toe. Dit is een beetje mindfulness-achtig, en als je geen prikkelarme wandelomgeving hebt kun je ook thuis op een stoel gaan zitten en je aandacht op bijvoorbeeld je ademhaling richten, en daarop concentreren. Bij mij werkt dat minder goed omdat het ritme van mijn ademhaling zo bepaald wordt door mijn gemoed. Muziek kan je dan helpen om je gedachte op te richten, maar niet alle muziek is hier geschikt voor.

Lukt het om je op positieve gedachten te richten, geniet hier dan van. En richt je op kleine dingen die jou dat positieve gevoel geven of die jou dat positieve gevoel laten vasthouden. Een vriendelijk groet van iemand, een glimlach, een bevestigend knikje, een compliment, het gevoel begrepen te worden, aandacht en misschien wel het aller belangrijkst, het gevoel geliefd te zijn. Dit hebben we nodig. En niet alleen wij, maar ook ieder ander mens die we tegen komen. En het mooie is: wij kunnen ze dat geven. Wetende dat ze daarvan groeien. En het is vaak zo dat wat je geeft, dat krijg je ook terug.